赵小川,林津锋,侯祥玲,何政军,王挺,王同辉,时晓飞,徐僧,李健,宗平,文江,赵铁英,陈楷,张倬闻,傅亨,黄诗佳,苏丽,卢奇,李思博,丁勇岱,左佰学,李麟,蒋方婷,刘兴盛,王子宸,王子刚,王少敏,牛志强,王俊彭,周征波,周雨铭,杜相,徐白晓,杨俊超,姚扩,杨骏,张卫,孙锡堃,张哲人,杨涌,袁世龙,高一玮,毕海峰,翟小光,闻杰,刘一江,蒋典,尹键,毕晓晨,王禹博,刘川,张笑君,王九胜,龙沐春,谢钢,
胡歌,靳东,王凯,刘敏涛,王鸥,王乐君
孙俪,陈建斌,蔡少芬,李东学
邓嘉,章艳敏,吴健,杨欣,周莉
姬他,张嘉益,秦海璐,雷佳音,李沁
刘亦菲,李现,胡冰卿,牛骏峰,吴彦姝,董晴,范帅琦,马梦唯,赵子琪,马伯全,杨昆,崔奕,傅迦,张磊,郝文婷,赵培琳,李伟龙,涂松岩,郝平,龚蓓苾,姚安娜,史彭元,刘美含,焦刚,赵婧祎,徐子力,陈笑含,彭必瑶,王天宇,程媛媛,程子昕
胡军,林志颖,高虎,修庆,刘亦菲,陈好,刘涛,魏宗万,蒋欣,杨蕊,汤镇宗,舒畅,申军谊,计春华,石兰,马浴柯,李勇勇,王璐瑶,彭丹,高远,钟丽缇,阮丹宁,王祎,王海珍,周冰清,周玉洁,任泽巍,刘立伟,张衡平,李彧,高照,赵雍,修革,巴音,吕士刚,谢雨欣,张谦,任舞,鄂不斯,晋松,郑爽,孙蛟龙,许还山,张纪中,马仑,黄小蕾,刘仲元,周晓文,杨念生,许敬义,张楠,赵强,廖琪瑛
张译,张颂文,李一桐,张志坚,吴刚,倪大红,韩童生,李建义,石兆琪,李健,高叶,王骁,令卓,岳阳
孙俪,林心如,苏有朋,寇振海,古巨基
孙红雷,姚晨,沈傲君
春天，迎来了惊蛰这个重要的节气。正如《夏小正》所说，正月惊蛰、言发蛰也。万物发出震成雷。惊蛰是旧历二十四节气中的第三节气，表示仲春时期的开始。这时天气变暖，万物复苏。 惊蛰时期是养生保健的关键时期，因为春天回到大地，万物成长，人与天地相通对待，人体的阳气也应肝气上升。肝属木五行中，“木曰曲直”，指肝脏生长抬起头发，具有条达舒适的生理特性，《黄帝内经》在描述养生保健时说：“四点适宜寒冷和炎热，喜怒哀乐居住，庆阳调整刚柔”特别强调时令养生的重要性。 据《黄帝内经》之曰，春三月，发陈。天地共生，万物以荣。夜卧早行、广步於庭、披发疏行，以生志。这概括了惊蛰养生的日常生活的基本要点，即春天的万物恢复了，人体也按照气势引导，晚睡早起，散步缓行，精神愉悦，可以让身体健康。因此，惊蛰节气养生保健可以这样做。 【节食】 惊蛰节气是春暖花开的季节，天气变暖，饮食清热平板，油腻刺激的食物，如辣椒、大蒜、胡椒等要少吃。另外，气候干燥，人口容易干燥，民间有惊蛰吃梨的习惯，吃梨可以润肺止咳，有润阴止热的效果。 【应该保护肝脏】 惊蛰节气也是使身体健康的好机会，这时多运动可以加快血液循环，有助于为体内细胞提供新鲜营养。春天把重点放在肝脏的保护上，伸展腰可以起到醒解疲劳、活动四肢节的作用，是很简单的肝脏保护方法。 【强势体质】 万物复苏之际，通过适当的体育锻炼，增强体质，可以防止外邪的侵袭。这个时期，在室外散步，放风筝，打太极拳，强壮身体的时候，有助于机体呼吸新鲜空气，加速新陈代谢。 【悦情志】 “物尽其美，事事安神”，保持情志上的喜悦，消气止急，平时可以享受一些心灵，比如听音乐，从五行的角度来说，惊蛰建议多听方调的音乐。 惊蛰前后温暖寒冷，昼夜温差大，血压变动大，是心脑血管疾病的高发时期。 另外，春天气温不稳定，天气相对干燥，体内血液粘稠度增加，血液流动速度变慢，容易引发心脑血管疾病或加重。因此，高血压患者必须在做好“春罩”的同时，密切监视血压，不能盲目减少药物，要根据血压水平的变化在医生的指导下调整药物。平日里，可以辅助降压食疗，海蜇皮和芹菜汁等是很好的降压食材。 作者：符德玉（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院心病科主任医师） 图：视觉中国