最后的舞动

简介：　　1 　　朋友告诉我，他们公司的徐总生病了，33岁，年轻有为，患了肝癌晚期。 　　徐先生总是看起来很自律。他基本上每天喝黑咖啡，熬夜加班。他每天都在进行目标的分解，所以日程总是排得满满的，内容多得让人着急。 　　他对自己有要求，不完成当天的任务并不睡觉，总是忍到凌晨3点左右才休息，有时也更晚。他经常对员工们说：“成功需要花费8小时以外的努力，所以必须自律。”。 　　但是，他有点忘记了：自律的正确姿势，抓住了努力时的每一分钟，不是抓住每一分钟努力，而是最后拖到了身体上。 　　我们经常说，你的时间放在哪里，回报在哪里。但是，不能只盯着看得见的事业收益看，忘记隐藏的健康成本，埋在头上，赌上性命，一味地前进着。 　　人生不是短距离，而是马拉松。如果你中途用尽了所有的能量，最后的荣耀也许就远不及你了。 　　自律是我们成功的保证。健康才是我们享受成功的前提。能够保证健康的自律是最好的自律。 　　2 　　熬夜既有过于勤奋的人，也有白天成绩不提高的人。 　　网络上流行着“熬夜工作并不是因为晚上有灵感，而是因为白天的无为引起了罪恶感”这样的说法。 　　很多人都是这样。白天刷微博，看视频，逛网店，在朋友圈里说好话，和别人说话。东张西望，西面很忙，一天的时间模模糊糊地过得很快。 　　夜深了回首这一天，既不知道自己做了什么，也不知道时间去了哪里。于是为了弥补，熬夜再做一些事情，告诉自己：“我今天没有浪费时间。” 　　但是，越睡得晚，第二天越没精神，可能什么都做不了，到了晚上就会感到罪恶感，形成恶性循环。 　　所以，为了根除熬夜，你必须自律。设定闹钟，注意一定时间给自己睡觉，可以形成生物钟的规律。也可以使用记录工具记录自律性的成果。另外，把你的计划传达给亲友，让他们监督，可以给你一定的压力。如果计划顺利进行的话，请不要忘记给自己小小的奖励金。 　　自律不让我们熬夜，不熬夜又能帮助我们获得更好的自律能力。在这个良性循环中，越来越自律的你可能会感到可喜的变化：睡眠变好，皮肤变红，精力旺盛，工作顺利，生活状态也越来越积极。3 　　每次说“自律”这个词，都会有一个威猛的帅哥严格执行肌肉训练计划，在健身房跳各种各样的器械。一位白领美女大流行，几天三夜不睡觉，决定做生意。 　　但是，自律不仅仅是热情的锻炼，也不仅仅是热情的工作。顶级自律，因为它潜藏在生活中渗透，所以可以用最温和、最朴素的细节来约束自己，要求自己。 　　吃饭有分寸，日常生活中常有，看似平凡的小事，但每天都能做到却不容易。重复简单的事情，用心去做重复的事情，怎么也起不来。 　　最高级别的自律就是每天积累，让细水长流，每天都珍惜自己。无论怎么忙，保持健康是最长期的课题。 　　所以，白天尽全力，晚上好好休息吧。夜深人静时，关掉电脑和手机，喝一杯热牛奶，或泡一杯安神茶，泡脚，深呼吸，尽快进入梦乡，为明天储存精神，为未来储存健康。 　　最卓越的努力不是透过能量消耗身体，而是保存实力，蓄积厚发。顶级自律不是消耗自己，而是培养自己。不熬夜是你顶级自律。 　　出典：富书（ID:kolfrc）|作者：暖小武|播音员：赵文龙 　　封图来源：视觉中国 　　投稿邮件地址：[email protected] 　　本期编辑：赵雅娇实：谭思齐